形体对我们的学习舞蹈十分重要

不论什么舞蹈类型

学好形体都是会更加的有优点

在动作上会更加屈伸和专业

在自己的气质的培养上都是很有帮助的

因此赶快把形体练下去吧！

把握下列5个基本上动作，你在家里还可以训练形体了。我们将要实际动作分成恰当与不正确二种，在这儿提醒一下哦，留意练习时就做错的，防止错。

后下腰

动作流程：右手扶舞蹈把杆（家里没舞蹈把杆的朋友可以利用高一点的餐桌，银行柜台乃至生活阳台都能够!!），左上臂往前开启，平举过度。向后下腰，尽量把肩膀放正，后后背缩紧。

锻练部位：背阔肌，具有屈伸、开肩、抬头挺胸、阔背的功效。提议有拢胸坏习惯者多多练习。

动作错误观念：脖子并没有伸直，后背懈怠，脊柱并没有用劲。

劈叉

动作流程：右手扶把，右脚放到舞蹈把杆上，膝关节伸直，后背挺直向舒张压，保重身体一定要调正。

锻练部位：抻拉腿部韧带，使美腿愈发纤长。

动作错误观念：膝关节弯曲，脚背并没有伸直，后背弯曲。

下蹲

动作流程：右手扶把，右手向人体斜下边屈伸，两脚脚后跟闭拢，脚掌开启呈一字线。下蹲，双膝向脚掌方位开启，屁股往前顶。

锻练部位：抻拉大腿内侧肌肉。

动作错误观念：下蹲时膝关节往前弯曲，这样对于膝盖骨有危害。

**点地舞步

动作流程：站起，右腿前外伸，脚尖点地。右手向身体右侧开启，右手向体前外伸，呈半圆形。留意缩腹、抬头挺胸，眼睛看斜下边。

锻练部位：缩腹，使修长的腿形、挺拔的后背呈现出来，有利于培养唯美体形。

动作错误观念：膝关节弯曲，弯腰驼背，腹腔过度松驰。

吸腿拧腰

动作流程：坐地上两腿挺直，左脚弯曲，左腿紧靠右脚小腿肚子。后背挺直，向左后方拧腰。

锻练部位：清除腹部赘肉，有利于维持正确上半身体形，练习出带腰有型的好看体态。

动作错误观念：后背懈怠，右脚弯曲。

形体的练习也是要持之以恒的

如果希望在自己跳舞时

跟别人蹦出来质感一看就不一样

那么就天天都练一下形体哦~

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