跳舞也是一种健身运动中老年人好朋友需要注意跳舞的三不要、三不适合跳舞安全系数高更高效！

三不适合①不宜跳过度剧烈的舞老人心脑血管病弹力较弱，过度强烈容易使中枢神经精神兴奋，造成吸气加剧，心跳很快，血压值骤升，可引发或加剧心脑血管疾病。

②不适合饥饿感起舞老人消化吸收功能差，饥饿感跳舞会影响到消化系统功能，造成消化道病的发生。

③中老年不适合到人比较多拥挤地区跳舞。要选择气体顺畅、人流量较小的舞场。

三不要

①不必喝醉酒起舞酒能刺激大脑，使心跳加快、毛细血管扩张，喝醉酒起舞很容易引发心梗及脑出现意外。

②不能穿硬底鞋舞场路面光滑，穿硬底鞋跳舞非常容易摔倒导致扭到或出现骨裂。与此同时，硬底鞋弹力差，路面反冲力大，针对腿筋腱和骨关节机构也造成损害。

③身体不舒服时切忌跳舞有些老年舞友，早已患有发烧感冒，身体不舒服，还需要坚持不懈跳舞，误认为跳舞流汗，能够缓解感冒病况，实际上，正好相反。感昌后，应多饮水、多注意休息，这样才会有利于尽快恢复。

跳舞是一种积极主动的歇息方法，动听的钢琴曲，明快的舞步教学展现发烧友优美的舞姿。友情提醒，一定要科学合理跳舞，健身知识哦~也记得发送给舞友们留意。