我们一般都会认为：

只需跳舞，便对身体有利，我们自己的身体就会越来越健康。这样的说法错的离谱，假如不保证下列六点，跳舞乃至会伤害我们自己的身心健康！跳舞要怎样跳才可以身心健康呢?

1·跳舞以早上八九时或黄昏五六时须，这时空气指数不错，环境温度适度。假如空闲时间都是在餐后，吃饭的时候不必吃得太饱或饮酒。饥饿感跳舞会影响到消化吸收，长久以往使消化道处在不适感情况，可能造成肠胃疾病。尤其是平常胃不好的人，应尽量在饭后半小时前去跳舞。除此之外，乙醇会损伤脑，使心跳加快、毛细血管扩张，喝醉酒跳舞很有可能很容易引发心梗及脑颅损伤意外。

2.跳舞时应挑选宽阔、空气清新的场所。由于跳舞时，人的大脑处在紧张状态、血流速度加速、心脏负荷扩大，人体耗氧增加，清新的空气对锻炼健身实际效果至关重要。

3.每一次跳舞的时间也保持在1～2钟头为宜，时间太长了，身体过度疲惫，运动效果反倒降低。如十分痴迷跳舞，可歇息二十分钟上下，做一做抬腿、主题活动脚裸、弯弯腰等操作，缓解一下焦虑不安肌肉。

4.掌握跳舞的强烈程度上。跳舞者需要注意由缓入急，由慢及快，由浅入深。假如是跳快舞要全面做好踝、膝、胯、肩等关节热身运动，做一做拉伸运动，数分钟就可以，从而减少膝关节损伤。如一不小心扭到，先要冰敷，随后采取相应医治。

5·跳舞后做缓解姿势　　

跳舞时肌肉组织处于焦虑不安的状态下，跳完后一定要做好放松工作中。跟着他们做一些缓解姿势，让身体的每一个一部分肌肉获得放松。那样可防止腿抽筋或是负伤，是一种很好的保障措施。

6·跳舞后做好防寒保暖工作中　　

跳完舞的身上通常大汗淋漓，感觉很热，也就不会往身上披着一件衣服或换一身干净的衣服，时间久了，肩膀、后背、腹部、腹腔都是会受凉，尤其是女生更容易感冒。友情提示跳舞以后一定要记得做好防寒保暖工作中，切不必吹空调。

那跳舞对他们的身心健康有什么用呢?

**，大家跳舞时，只要我们身体的每一个一部分都参加了，因此可以强壮大家身体的人体骨骼，对减肥也是非常有益处的，假如身患骨质疏松症这个疾病，常常跳舞也能够缓解这种情况。

次之，大家跳舞时，必须身体有非常好的灵活性，因此对他们的丘脑运动的也有很大的帮助，丘脑是防止大家身体的灵活性的，长时间跳舞，我们自己的灵活性就会很均衡，

最终，大家跳舞时，身体的血液流通是很快，这样对于大家身体与外界开展气体交换是大有益处的。血夜互换非常好，这样大家就会降低有高血压的细血管病的可能了。

但是需要注意的是：如果我们经常性的跳舞，大家不但会做到健身瘦身的效果，还会使身体获得健身运动，但我们千万不要因为跳舞而过度的不注重自己的身体，要多注意休息。