加速法

主要目的是做到“快如箭”功夫，即是训练方式也是演出专业技能，这也是软度、能量、速率三结合的剧烈的软度训练方式，有很大的帮助。加速法大部分用暴发力冲击性健身运动部位的关节骨筋、肌肉。加速法需要注意先热身运动开，并严苛留意加快能量时动作路经，避免扭到。

按摩手法

主要目的是协助部分肌肉松驰，关节灵便，气血充沛，具备训练和保健功效。有计划的有计划地推拿训练部位，能够更有效地进到训练的紧张状态，在很多训练之后再进行推拿，能够缓解疲劳，防肌肉僵硬。如果有条件时需融合敷热、酒药擦、开水泡关节都可以。

压耗法

压耗法是中国传统独侍的训练方式，是最管用方式。它的办法是以静为主导，刚柔相济更替开展。用由弱到强，由缓到着急的能量去变长肌腱，肌肉的皮下组织化学纤维，使各关节得到更好的弹性和弹力。此方法宜静怎求动，以柔为主导，有所不同，逐渐达到**软度。

耗

即间断、静止不动。压以后肌腱已见变长，这时候就应当在**软度上停耗。在这里间断一两分钟是非常必要的，随后下去之后用迅速节奏疏松骨筋，主题活动气血，或做此反向姿势，使该部位获得调节、修复。

搬控法

主要目的是求取"立叶春晖"功夫，夯实已取得的软度的重要途径。搬控方法的做法和基本要求：在静息状态中或紧促间断内进行训练，两腿和躯体相应地缩紧肌肉，主力军腿投身地面上，稳立叶春晖，驱动力腿在这个基础上开展搬、举、控、环动、化身，规定把压耗法求取的软度尽可能在这里显现出来，做到大幅，难度很大，游刃有余效果。