舞蹈注重日积月累不可以图一时之快而伤到自己身体腰疼膝盖疼或许是舞者的职业危害今日就跟大家详细介绍几类比较常见的腰痛看看自己属于哪一种

寒湿造成腰痛

这一类型的腰痛以年青追求美丽族女士较多特别是在冬季仍衣着超短裤皮靴风流倜傥的这种人群腹部遭受寒症侵蚀而导致，隐疼冷痛的感觉下雨天会疼痛加剧四季防寒保暖，不仅仅是冬季需要注意，

腰肌劳损造成腰痛

这种人群多主要是因为腹部肌肉劳累过度损伤或是扭到造成，血脉不通气血运行不畅从而引发疼痛，疼痛感多见部分剧烈疼痛许多舞者，为了能排演赶工期短时间增加运动强度容易造成，这类情况发生

腰间盘突出，脏器疾患造成腰痛

腰间盘突出的现象能够用手抚摸出去，首要地位有明显感到这类腰痛是长久型，可是最初疼痛感觉跟腰肌劳损类似，单从疼痛感没那么容易辨别因而腰间盘突出的，尽量不要高跟鞋不然疼痛加剧肾亏造成腰痛

这也是一般人比较常见的腰痛例如女性生理期，预产期，房事过度多次流产等都很容易引起疼痛时会乏力酸痛的感觉了有时候伴随膝痛这一点在中医学而言归属于“阴虚火旺”肾主生殖系统，因而有关情况下会有腰痛的现象舞者因为长期训练表演在其中腰椎膨出便是最常见的一种伤势这是由于短时间过多训练高强度训练，会导致腰椎间盘劳累过度肌张力，减弱后就失去了对椎间盘的维护从而使椎间盘过多承受力而暴发病况长期性的不当训练设计方案，

舞者在训练时没有考虑到肌肉的歇息，某个和腹部相关动作做落实不到位，而盲目的开展长期性大量坚持练习会导致腰肌劳损，同样也会让椎间盘丧失维护，造成腰椎间盘膨出正确训练设计方案应当要先剖析姿势，所经常使用的每一个肌肉和人体骨骼相互配合哪一个肌肉必须能量，哪一块肌肉必须拉申从而，对这样的地方开展目的性训练而且预埋肌肉恢复期，效果会进一步提高