一字马，又被称为劈叉、开胯，两腿前后左右分叫竖叉，左右叫下叉，软开度一定可以练出去，是传统的一字马、跳舞、体操运动、柔术的基本功，下边和小编一起来看一下，用什么方法可以让你一字马立刻天!

女生学爵士舞还是瑜伽好？

瑜伽和爵士舞是现在市面上2个比较比较热门的体育技能，特别是在是近年来市场行情发展趋势好，选一个岗位当成自己的第二职业方式，将来本身也能够更加有钱。而作为女生来讲，学爵士舞还是瑜伽比较好？

想知道这种情况，我们就得清晰爵士舞和瑜伽的差别，及其彼此之间不一样的优点。

1、瑜伽和爵士舞的优点

瑜伽：

瑜伽注重以不变应万变，因此它绝大多数具体内容都是可以站在原地完成。瑜伽气质反映许多，**便是造型的改进，如玉颈、肌肤......修练自已的不良体态；第二就是心理状态上的改变，学瑜伽的群体通常雅致身心健康，心里追求完美世界万物的宁静。

爵士舞：

爵士舞是一项大众性的外向舞蹈运动，爵士舞融合有氧运动与力量训练，比较大水平的帮助同学燃脂瘦身，作用性并不比瑜伽差。学爵士舞得人基本上可以道别内向型，形象上性格外向大气。爵士舞的作用性关键可以是在肩腰腿胯的rolling动作里，也能起到一些医治与防止腰肩病症的功效。