基本功是啥？

是劈叉吗？是弯腰吗？

是压脚背吗？

并不是！

是技术技巧吗？

并不是！

那舞蹈基本功是什么？

基本功分理论基本功和小范围基本功两回事

理论基本功指

舞蹈家的基本站姿、座姿；腹肌线条、肌肉组织能力；软开度开发设计、骨关节扩展；节奏性练习、音感练习；灵活度练习、体能训练方法...身体的最基本舞蹈能力。

狭义基本功指

对于不同的风格舞蹈种类特征的基本功：如芭蕾舞开绷站立；古典舞蹈的最基本舞姿与提沉...；标准舞的最基本步；民间舞蹈的动律；踢踏舞的膝关节训练...这种都属于小范围基本功范围。

因理论基本功为通用性范围，文中便以理论基本功练习为原则略说一二，文中为笑冰原创设计，如有不妥之处，烦请信件沟通交流或不吝赐教为谢。

基本功**要素：站

内行人一出手就知有没有，基本功不牢固你不要下手，往那儿一站明眼已经知道你没戏了！

"站"不太好，不必谈别的基本功动作和，因此站为**要素！

۰ 提高方法：开脚、直膝、包臀短裙、立腰、立背、展肩、项目立项、沉气、拔头上此曰站！

基本功第二要素：立

立是站拓宽，在立的过程当中在原有站全部要点与此同时，还需要平稳身体的重心点。

即得好则姿势准、脚底稳、转动稳、舞步教学轻

۰ 提高方法：舞蹈把杆半脚掌、单足半脚掌；把下半脚掌、单足半脚掌；

基本功第三要素：直

"直"主要是指腿直、背部直这两大块，腿直又包括脚面、膝关节两个关节直。

"直"练的好，线框好看，挺且不僵

۰ 提高方法：舞蹈把杆全部姿势都围绕着“直”的需求，脚面压着最少、膝关节绷到凹痕，腿的“直”方能够实现。背部直乃为包臀短裙、立胯、立腰、立背、项目立项、沉气、拔

基本功第四要素：行

有些学生使他摆动作看见很好，一行走，舞姿、体形所有走形，原因在于“行”的前提太欠缺，“行”以其重心点挪动比较快，对学生身体操纵能力规定俱增！

"行"练的好，可以有效提高舞姿的精确性，与此同时协助提高舞蹈过程的重心点操纵能力。

۰ 提高方法：脚步单一训练；步骤组成；步骤舞姿综合性组成

基本功第五要素：韧

"韧"就是指身体的柔韧性能力，也就是我们所讲的软开度，包含脚面、腿、胯、腰、肩等，肌腱及关节柔韧性及扩展。

"韧"处理的好身体空间感染力就强，进行肢体的摩擦阻力就小。

۰ 提高方法：压、踢、耗、甩

基本功第六要素：快

"快"就是指肢体的速度更快，快且不紧、快而不懈

"快"练的好，灵活度也高，迅速转换舞姿的能力随着提高。

۰ 舞蹈把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、严厉打击全是处理"快"的高效方法。

基本功第七要素：轻

"轻"指姿势进行要轻轻松松，翻空要轻飘飘、落地式要舒缓。

"轻"处理的好，姿势洒脱顺畅、上空轻柔潇洒、落地式无音。

۰ 提高方法：蹲组成、控制组合、弹跳组成都可以立即提高轻质感。

基本功第八要素：稳

"稳"就是指姿势稳定、舞姿精确

稳练的好，动作行云流水、舞姿变换精准

۰提高方法：移重心点组成、气息控制组成和舞姿静立都可合理提高稳的质量。