踮起脚尖对人身体有非常好的锻练和健康保健实际效果，秋天来了，舞友们大家可以在舞蹈的编辑环节中多多的加入一些踮脚的走步姿势，坚持不懈那样跳能收到意想不到的效果~

　　为何要踮起脚尖舞蹈？

　　专家指出：在我们踮起脚尖行走和运动中，是前脚掌用劲，前里侧脚板、足大趾在起推动作用。而足内侧有三条经脉通过前里侧脚板和足大趾，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。

　　因此，踮脚走步能够推拿足三阴经，驭气上涨，根据足少阴肾经清补肾脏功能，从而具有改进肾功能的功效。

　　自然，在民族舞蹈里加入踮起脚尖的走步姿势会有点难度，同时一开始开展的时候就会觉得累，全身上下也特别紧张，但只要坚持一段时间就能得到改进，获得较好的运动效果，做到穴位刺激的效果。

　　踮起脚尖健身运动有什么好处？

　　如果你踮起脚尖时，两侧小腿后侧肌肉组织每一次收拢时压挤出血液量，可让腿部血液回流畅顺。

　　踮脚健身运动还能够主题活动四肢和头脑，长期动脑集中化和久坐不动后突然站起而两眼发黑、头脑犯晕的小毛病可以获得清除。

　　那样健身运动还有助于小腿的健体。

　　不仅在民族舞蹈里加入踮脚动作，我们也可以踮脚尖行走：

　　每日踮起脚踏入三十分钟，**晚饭后走50步之上；每回走30步上下，稍微休息一下，再根据自己的身体状况再重复多组；效率可自我调整，以觉得舒服轻轻松松最合适；初期练习者能够扶着墙，娴熟后就无需依靠外在因素了。

　　但是提醒大家的是：踮脚尖行走对全身灵活性要求很高，有高血压、骨质疏松的中老年人好朋友，还是不轻率试了，防止出现意外事故。

秋天来了，让我们一起踮起脚尖跳舞吧！

免责声明：除署名发表文章外，凡本网站发出的文章均为网络资源整理发布，如有侵权，请联系删除！