生命在于运动，我的身体身心健康离不了运动。跳舞有益身体健康，但跳舞之后的调养也有助于身心健康。假如运动之后，疏忽一些细节，也能给我的身体带来一定的损害。很多小伙伴在跳舞以后都很容易犯一些异常，在跳舞后做一些不好身心健康的事，例如练舞后直接坐下歇息，或是练舞以后超温立即冲冷水澡，这些..下面我们一起看一看跳舞以后那些我们常犯的错。做一个身心健康、有气质的舞蹈家。

一、不要马上歇息跳舞归属于高强度训练科目，跳舞后如马上慢下来歇息，肌肉组织节律性收拢会终止，原来流到肌肉组织很多血夜就无法通过牵张反射流回心血管，导致血压值降低，发生头部短暂性缺血性，引起心慌胸闷、头晕目眩、脸色苍白，乃至休克晕倒等不适。

**在高强度训练后，做一些慢速度缓解动作，待心跳逐步恢复过来水准后，然后再进行歇息，确实必须快速终止运动能选站起，切勿立即盘膝！

二、不要马上洗澡练舞后如立刻凉水澡会因为忽然刺激性，使毛细血管马上收拢，身体血液循环摩擦阻力增加，并且人体抵抗能力降低，人便容易感冒。而如洗热水澡往往会提升肌肤里的血夜总流量，血夜过度的流到肌肉和肌肤中，致使心血管和脑供血不足，轻则头晕眼花，重则体力透支休克，还很容易引起别的慢性病。

三、不可以很多吃甜有些人在强烈练习舞蹈后觉得吃一些甜品或红豆糖水很舒适，就觉得练舞运动后多吃甜食有益处，实际上运动后太多吃甜食会让身体内的维生素b21很多耗费，人就会感觉到疲惫感、食欲不佳等，危害精力的修复。因而，强烈运动后**是多吃一些含维生素b21的食材，如蔬菜水果、肝、蛋等食品。

四、不可以饮酒缓解疲劳饮酒会降低运动员运动水平。研究发现，乙醇可降低能量、速率、肌肉耐力和心脑血管病体力，一次大量饮酒更容易造成反映、稳定平衡和应变能力的降低，即便在适量的饮酒的第二天，运动水平仍无法彻底恢复。另一方面，乙醇刺激性肾脏功能造成尿，加快身体内水分流失而加剧脱干，有研究发现饮酒后4小时之内人体因水份遗失可缓解3％的重量。这会对运动特别是在体力运动是极其有害的，并增强了运动中患心脏病的风险。但是如果运动后立刻饮酒，往往会减缓复水乃至加剧脱干。运动后即使是喝酒也不太好，它会让血液中血尿酸提升，使骨关节遭受非常大刺激。引起关节炎症。

五、不能吸烟跳舞后因为身体新陈代谢加速，身体内内脏器官处在高质量运行状态，这时吸烟会使浓烟很多进入身体，还会继续因运动后的人体需要很多O2又满足不了我但更会受一氧化碳、烟焦油等成分的危害性，这时抽烟比平常对于你的伤害更高，与此同时O2消化吸收受阻还会影响人体运动后的修复全过程，人更加容易觉得疲惫。