跳舞，是一个漫长艰苦的全过程。而我如果你想要学精跳舞，就必须将诸多不良习惯都摆脱掉。

1头往前探

可能因为长期埋首之间的关系，很多人都是有头往前探的小毛病。必须下巴内收，那样脖颈才可以直挺挺。

2肩膀并没有沉下去

缩肩，锁骨并没有往外开启，或是胳膊用劲牵涉到肩膀，会导致缩肩。这需要长期的训练，跳舞的时候把心思放在肩膀，有意识的维持沉肩姿态。

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3后脊椎弯曲

弓型的背部，很多人都是有，平常在日常生活中就需要培养直背的好习惯。能够想一想脊椎到后脑壳，假如站立成一条线，上身每个骨骼肌肉状态该是什么样子的，在镜子前站立，记牢这种状态，随时随地调节着，培养习惯就好了。

4跨部并没有直立起来

大腿内侧肌肉并没有伸直、屁股后翘、腹部前挺，这些都是跨部懒惰放松得到的结果，屁股应当向里侧收拢，侧面看腰、胯、大腿根部的外侧是一条直线。即便在舞蹈基本动作中，也别放松。

5膝盖非常容易弯曲

腿部肌肉并没有缩紧，膝盖里的肌肉组织并没有往上拉，就会很容易弯曲。尤其是在姿势环节中，膝盖弯曲是比较常见的难题。多多练习腿上的肌肉，体重超重的时候要注意减肥瘦身，这可以分摊一部分膝盖压力。

6腿和脚不外开

腿与脚的不外开，身体也就没有拓宽感，舞蹈基本动作也不好看。所以一定要**程度将舞者肢体原来线框扩大、增加化，进而扩张舞者动作范畴，提升了舞者的舞感染力。