许多中老年人根据跳舞改善了身体健康、小病小痛不再来打搅，给自己生活赋予了一个新的生命。专家指出，这主要得益于跳舞所带来的六大奇妙转变。

心肺功能强

持之以恒跳舞，能够增强肺功能，提升心血管贮备能力，还可以增强身体抵抗能力，减少患上心脏疾病、冠心病及高血压等慢性病风险。

协调好

中老年人勤跳舞能够改善均衡能力，摔倒风险显著下降，这对于预防中老年人因摔倒而引起的骨裂有显著功效。

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柔韧性佳

跳舞能够提高身体柔韧度，一定程度的姿势可以充分伸展身体的各部分，锻炼肌肉和关节柔韧度，增强稳定性和灵活性。

肌张力壮

跳舞不但能增强肌肉耐力，提升体力，还可以改善身型。常常跳舞还可以舒活筋骨，避免因健身运动不够而造成的腰酸背疼等诸多问题。

头脑棒

常常跳舞可以让中老年痴呆的发病率降低76%，优于其它各种体育运动项目，能改善已生病人群健身运动能力。

心花放

能够帮助中老年广交新朋友、联络老友，提升人际交往，增强社会适应能力能力。能够赶走内心的孤独感与挫败感。跳舞让身体功能获得改善，可无形之中增强信心。

跳舞虽然好，但要适当

中老年人跳舞总原则就是，随著年纪提升，运动量必须适当减少。

50岁~60岁，求乐。

这个年龄的中老年人心脏功能比较不错，可以按各自个人爱好，挑选节奏感略微欢快的舞蹈，例如探戈舞、恰恰舞、交际舞等。运动幅度和次数能够稍快，做到中等强度运动，每日1~2个小时就可以。

60岁~70岁，求柔。

六七十岁的老人可以选择秧歌、扇舞等跳舞，姿势比较温和，对腰、膝、踝等骨关节造成负面影响比较小，可防止运动疲劳性损害的产生。

70周岁以上，求动。

年龄比较大的老人心肺机能显著下降，平衡力和柔韧度较弱，出现膝关节损伤的风险增加，**是选择慢三、慢四、太极舞等缓解柔和跳舞。