针对初学舞蹈得人，必须看清一点，跳舞跟行走不一样，徒步行走，一般是恒定，稳定性比较高，习惯成自然后，用劲并不大却会平稳许多；而民族舞蹈，更重要的是爆发式健身运动，在节奏下的运动目标和运动轨迹是变化多端而不稳定的，这时候，就容易感到没法平稳站立，实际上归根结底，可能就下列4点原因造成，了解并进行锻练，迅速就能解决问题了！

1脚踝能量不够：关键反映要在舞蹈家掂脚时站不住；

2腿部力量不足：腿部力量与身体的平衡能力有超密切关系，民族舞蹈里平衡姿态都少不了腿部力量支撑；改善方法：原地不动正步走站立，往上掂脚健身运动，8个不断为一组，每日5-10组。注：这一小组合，可以同时对脚踝和小腿部位具有练习功效，因此，做的过程一定要有目的得缩紧腿部肌肉，起时缩紧，落时释放压力，如果要提升难度系数，就缓解起降的一个过程，体会姿势环节中力移动，会更高效哦！

3体态有误：例如撅臀、踏腰、挺胃等，假如身体并没有维持站立良好的体态，那也会导致在转动时身体的不稳定；乃至跌倒。改善方法：背靠墙站立，依照脚、小腿肚、大腿根部、屁股、腹部、后背、肩部、后脑壳顺序先后粘在墙壁上，而且维持这个动作站立2-5min。注：踏腰美臀是民族舞蹈中所需要的特殊体态，但并不是标准站姿，别搞混哦！

4身体重心点并没有保持住：一般来说，转动或掂脚挪动时都应保持一种往上设的体态，假如重心点上下犹豫不定，那必然站不住了。跳舞中站不住可能是因为其中一种缘故，也有可能是由二种以上缘故一同所导致的，因此建议必须根据自身状况进行改正。注：重心点练习是在你逐渐学跳舞的时候就密切相关的，从你每一个动作中，都对重心点练习或多或少起到效果，因此，没办法很具体给你一个训练法

但能对你说一些要领：1重心是如果你站立时，确保身体不晃动那个支撑点，尝试寻找它。

2民族舞蹈后的重心点多是在的运动，因此有重心点迁移一说，实际上简言之，便是在姿势环节中维持稳住的支撑点，就像一个快速旋转的陀螺那个支撑点，是一个定义。

免责声明：除署名发表文章外，凡本网站发出的文章均为网络资源整理发布，如有侵权，请联系删除！