女性都喜欢翘二郎腿，隔三差五就翘起来了。但是你清楚吗？二郎腿的弊端多多的，压根没有什么好处！假如禁不住翘腿，那不如双盘腿。

双盘每个人可练，即便是60岁起学起。

双盘练起来不仅仅是骨筋，而是将经脉全部打开。

假如练就，并天天坚持双盘坐20min，可保证70岁爬山如小伙子。日常基本上百病不生。

双盘练就后，坐禅就再也不会腰痛。肾气充足，甚至想弯着腰坐都不能，气足的要把背脊顶上的太直。

逐渐练过了几天，便会持续不断的腿酸疼，然后就会腰痛。没练的时候还一直疼。

具体炼法是上座之前做些开胯健身运动，随后尝试双盘，直至盘里，随后忍痛割爱，直至时长越来越长。

练双盘，能快速促进肠蠕动。即便餐后马上开练，20min后胃就全部排尽了

双盘不但开启腿部经络血脉，而且还会开启胯关节。

双盘姿势实际上脚裸压住了大腿根部的主动脉，为了能打通主动脉，心血管也会增加能量泵血，因此能打通脚部血脉。

在打通脚部血脉前，因为双腿主动脉但是血，因而全身血液集中在上身，而这时心血管还在增加血供能量，因而，五脏六腑也会得到大量血供，快速改进五脏六腑功能，并推动大脑供血。

假如你是一名上班族，并已集满了久坐不动、非常烧脑、加班加点这三颗“七龙珠”，那你就要招唤瑜伽师了！每日盘腿，能锻炼你腹部及腿部力量，减轻因久坐不动而引起的坐骨神经疼。并且如果你工作中压力太大、头脑失效时盘盘腿，腿部血液循环系统可以促进大脑血供，盘完构思立刻清楚，还你一个动能爆表的自身，一下子把工作烦恼KO！

假如你是一名超级妈妈，每天都要照顾新生儿、料理家务忙到头昏，那你也要添加盘腿精兵！双腿盘的瑜伽体式能够缓解你长期性积累下来的腰背疼痛，防止脊椎病的发生。并且，双腿盘的姿态能够打通脚部血脉，能改善女士月经失调，缓解头痛和月月经量偏少，要记住，月经获得调养，内分泌问题也会随之处理哦！因此双腿盘对于女性有巨大助益！

假如你是一名男士——男士怎么啦，男士盘腿带来的好处多着呢！每天睡前盘一盘，锻练骨筋，开启经脉，缓解身体内五脏六腑功能，推动生理学系统软件循环系统，并且有利于维护保养肾脏功能和前列腺的身心健康！

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