1、延缓衰老

人一但到中年，身体免不了要渐渐地迈向变老，而坚持不懈常常跳舞，可以有效延缓衰老，增强体质。有句俗话说“人老腿先老”，跳舞恰好是一种既性价比高又长久的腿部锻炼方法。坚持不懈跳舞的中老年舞者，和同年龄平常人相比，不仅步伐矫健轻柔，并且整个身体魅力增长，容光焕发，彻底显不出老的模样来！

2、提高记忆

依据科学研究表明，跳舞得人，记忆力和反应力都比一般人更加灵便讯捷。主要是因为，在跳舞的过程当中，人脑就会自动开展对身体的动作融洽与审校，使逻辑思维长期处于活跃性情况，记忆力也就会自然集中化。长久以往，较好的记忆力就在那不经意间当中被训练出来。

3、预防痴呆

老年痴呆症是一种心有戚戚色变得老年疾病，而跳舞，往往是痴呆症疾病的较大“天敌”。在每一次民族舞蹈以后，来源于身体的释放压力，情绪的乐观都是会促使以前的苦恼压抑感化为乌有。与此同时，唯美轻快的节奏也可以让人心旷神怡，心情愉快，忘疲忘倦。

4、锻练身体

民族舞蹈是一种可以平衡主题活动全身上下各部位的锻炼方式，具备“动中有静，静中有动”的特征。坚持不懈常常跳舞得人，都有着出色的协调能力。在跳舞时，将可以起到强壮骨筋，灵活骨关节，促进新陈代谢的作用，坚持不懈跳舞，更可以帮助中老年人好朋友提升协调能力，减少跌倒，负伤的机率。

5、促消化

跳舞可以促进肠蠕动，加速新陈代谢，将身体内堆积内毒素与人体脂肪很多点燃释放出来，也能起到软化血管，疏通气血的作用，对严重便秘，肥胖症及其心脑血管病具备出色的预防功效。

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