当同行在埋怨多走了些路后的小腿酸时，我却能够疾步。

当同年龄人药粒不离身时，我却能够和同伴相聚游览尝满地特色美食

但是，你知道为什么吗？

中国古代老早就明白用舞蹈来运动健身看病。《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古传说地阴，凝而多寒，民气虚血瘀瘀而滞着，骨筋缩瑟而不达，佯装舞以宣传之。”据历史时间史料记载：“随康氏时，水渎不疏，江不好其原，阴凝而易闷，人既郁于内，肾藏滞着而重腿，得因此利骨关节者，乃制之舞，叫你引舞以利导之。”

**，跳舞自身能够让人得到全身心的精力锻练。试验研究发现，即便交际舞里的漫步舞，其卡路里消耗为人正直处在清静状态下3～4倍，能加快全身身体血液循环，跳舞里的颤动复摆，使胸阔扩大，肺功能提升。在艰难的工作之外或晚餐后，分配适度的时长跳舞，能够减少消化不好、肥胖症、血压高、心肌梗塞和痣疮等症的产生。一些代谢病病人根据跳舞可以获得预防。

次之，跳舞时，舞蹈者要与音乐融洽，一定要专心致志，存在于歌曲、健身运动融进歌曲当中，歌曲配制着健身运动。优美舒缓音乐让人感到神清气爽、悠闲自在，跳舞能使你缓解疲劳，促进睡眠，适当跳舞能缓解神经肌肉紧张，从而得到安神定志效果，可以有效的降低心率及减少或治好很多病症(如抑郁焦虑症等)。

跳舞能够舒松骨关节肌肉组织，清除体力和头脑的疲惫。无论跳那类舞蹈类型方式，都必须要挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各个部位协同协调运动，使姿势挺而不僵，柔而不懈，实而不松，以达到美丽的统一。腰臀的复摆增强了腰腹肌的训练，提升了臀部肌肉的弹力，提升腰部的协调性和灵活性，提升了骨盆和髋的柔韧度。但是，老人跳舞要适度，以交际舞和动作简单中老年迪斯科最合适，不要跳节奏太快，摆动幅度过大舞蹈；同时还要掌握时间，一次跳舞的时间也不适合过长。

除此之外！专家指出：在我们跳舞踮脚尖行走和运动中，是前脚掌用劲，前里侧脚板、足大趾在起推动作用。而足内侧有三条经脉通过前里侧脚板和足大趾，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。

因此，踮脚走步能够推拿足三阴经，驭气上涨，根据足少阴肾经清补肾脏功能，从而具有改进肾功能的功效。

每日壹舞舞蹈赏析，是许多人欣赏舞蹈表演时所形成的一种精神主题活动，应该是舞蹈作品的体验、和体验接受的全过程。因而，它实质上是一种认识活动。但它也有别于一般的认识活动，每日壹舞舞蹈演出而是一种独特对舞蹈作品的认识活动。舞蹈赏析，便是观众们根据舞蹈作品中常展现出的舞蹈品牌形象，全面地了解他们所反映的问题社会发展生活、角色表达的情感、及其舞蹈作者对这类生活情况的审美感受。观众在赏析舞蹈作品的过程当中通常会联络自已的生活历经，造成感情上的共鸣点，激发记忆里相关的**印象、工作经验。及其一系列的想像、想到等抽象思维主题活动，来丰富多彩和完善舞蹈作品里的舞蹈品牌形象，使之更为详细、栩栩如生和独特。每日壹舞进而可在欣赏舞蹈作品的过程当中感受到更为广阔的生活内容与深刻观念含意。

如果你踮脚尖时，两侧小腿肚后侧肌肉组织每一次收拢时压挤出血液量，可让腿部血液回流畅顺。

掂脚还能够主题活动四肢和头脑，长期动脑集中化和久坐不动后突然站起而两眼发黑、头脑犯晕的小毛病可以获得清除。

那样健身运动还有助于小腿肚的健体！

作为一个舞蹈家自豪，我骄傲！

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