有很多人挑选跳舞运动健身，舞蹈的好处当然不用说了。但即便是绕过一两年的杰出舞蹈家，也很容易跳入跳舞“常识圈套”。本文希望所有中老年舞者都看一下~

常识一：跳舞应当早晨跳，早晨跳空气好。

有些人说：大白天锻练是养阳气，晚上锻炼是伤气血，相当于闭目养神。实际上，跳广场舞早上晚上都可。早晨不用太早，既绕开过早地寒气入侵，也不会影响晚醒来者睡眠质量。

夜里需护肝，养胆，夜里21点以后要平静下来。只需早起早睡，作息规律，本就有益于身心健康。

常识二：跳广场舞务必持续健身运动，人体出汗了锻练才有效。

一般健身运动多多少少都会流汗，我们不应该注重流汗多与少，反而是规定全身的有氧运动减肥。只要是有健身运动都是会热量消耗，并且出汗是否和热量消耗多与少并没有直接影响。

此外，中老年跳广场舞的时间也一定不能不断好长时间，跳一会就需要休息一会。不然骨关节炎、关节肿胀等症一定会找上门。

常识三：老师越专业的就越好

实际上，它是相对而言的。新手不要选班级过轻专业的舞蹈家做老师，因为我们本身民族舞蹈水准比较高，高难度和繁杂的姿势非常容易做出来的，而对广场舞业余爱好者而言，尽管赏析却无法效仿。

并且没有教学经历的教师，不太了解中老年人业余组舞蹈家的身体构造，非常容易对身体造成伤害。

常识四：跳舞能运动健身，我的病都可以通过跳舞医好。

**，并不是每个人或任何情况下都适合跳广场舞，凡急性病病人或是慢性疾病急性痛风发作期内，必须中止主题活动。高血压和心血管状况不大好者，则需在活动强度及其这个时间搞好选取与分配，以防悲剧发生。

次之，健身运动仅仅具有促进作用，若想看病务必执行医嘱服食有功效药物。跳舞能够运动健身，但是想根据跳舞看病是无法行。

常识五：跳广场舞加快新陈代谢，新陈代谢率越大的人寿命越少。

有些人会拿小乌龟、鄂鱼做事例，他们慢，能够好多个月不吃东西，使用寿命也挺长。可事实上，基础代谢越快和使用寿命就越少这之间有没关系的，基础代谢是一种动能化学变化。基础代谢越来越快，成长发育就会越充沛。加快新陈代谢对我们的身体是非常有帮助的。

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