近期在国外出版《跳舞！不能慢跑》一书中，创作者史塔曼博士强调：“运动健身规定迈大步，速率要和弦律走，手臂晃动，昂首挺胸。”

史塔曼博士说：“往往建议大家跳舞而非慢跑，是由于跳舞比慢跑更方便。”相对于非常少健身运动及其30周岁以上的人而言，轻率跑步锻炼，膝盖骨、筋腱等位置很容易受伤，心、肾、肝等器官或代谢系统软件有什么问题的人会有很明显的血氧含量供给不足的情况。

最开始倡导慢跑的运动詹姆斯·菲克斯，是因为患有脑动脉血管硬化，却凑合慢跑运动健身而猝死的。上年台北市一位41岁的警察为减肥瘦身而选取了慢跑，结论一时血氧含量需要量猛增，身体不适合，竟引起脑溢血而死。

法国体育竞赛学权威专家克劳思·柏斯也强调，平常人每跨一步，脚掌所受到的冲击性约是体重1~2倍，仅是跳弦律舞的1/3上下，冲击性并不大，运动效果却非常好。

各部位都升到

大脑——促进头部释放出来脑内啡，使心情愉快。

肺脏——增加肺活量、减少嗜烟者对抽烟的向往。

后背——提升背肌能量，并且对后背损害比较小。

手腿——跳舞等同于对骨头开展肌肉训练，能明显提高手腿人体骨骼和肌肉耐力。

跳舞能看病

当代运动科学的探索与发现给跳舞锻炼方式带来了大量有吸引力的闪光点。

非洲专家阿列克斯·奥辛斯基博士通过18个月的探索强调：“坚持不懈跳舞，男士就不需要万艾可。”意外发现男生腿部神经系统与执掌男性性功能的硬起来神经系统紧密联系，每一周二次的跳舞锻练，对男性性功能障碍（ED）有67%的功效。据《新英格兰医学期刊》的最新消息，一周跳舞3个小时以上，能够降低35%~40%的患上心脑血管疾病风险性。

国外《自然》杂志的最新消息称，60周岁以上的人，一周跳舞3次，每一次跟随歌曲弦律徒步45分钟左右，能够预防老年痴呆。一周跳舞7个小时以上，能够降低20%的乳癌罹患率，对II型糖尿病有50%的功效。

1，跳舞能增强心脏功能，使心血管慢而强有力。

2.跳舞能增强血管弹性，降低血管破裂的概率。

3.跳舞可以增强肌肉耐力，强壮腿足、骨筋，并可以使骨关节灵便，推动全身血液循环和基础代谢。

4.跳舞能增强消化器官分泌作用，推动肠胃有规律肠蠕动，促进食欲，针对防止高血压、糖尿病患者、肥胖病、顽固性便秘等病症都有较好的功效。

5.常常跟随弦律歌曲晃动身体，大脑思维运动越来越清楚、灵便，能够有效清除头脑疲惫，提升学习和工作效能。据相关权威专家检测，每星期跳舞三次，每一次一小时，持续坚持不懈4个月者与不喜欢运动的人对比，两者体现灵敏，视觉效果与记忆均占上风。

6.跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，能够缓解神经肌肉焦虑不安。据权威专家测量，当心烦、焦虑的心态涌进心中时，以轻快的脚步15分钟，就可以克服紧张，调整情绪。

7.跳舞可以减少身体腹部赘肉的堆积，维持人体形体塑造。

8.跳舞可以减少激素造成，过多肾上腺激素的形成，过多肾上腺激素也会引起血管病症。

跳舞不会太难

很多人都认为跳舞难以，只要我们有好的老师领着与教学，不用基本技能还可以随乐曲扇舞，有弦律便会有觉得，可以让进入中年至晚年时期你，具有活力又可以达到训练的实际效果。对强壮身体，提升身体免疫能力，降低病症，益寿延年也是有积极主动的促进作用！

免责声明：除署名发表文章外，凡本网站发出的文章均为网络资源整理发布，如有侵权，请联系删除！