平 衡性是舞蹈家掌握身体重心点，维持姿态相对稳定的一种水平。是一种身体均衡的情况，以彻底静止不动，各个方面能量超过均衡为特征。平衡性根据身体的三个系统进行：前庭功能系 统、内分泌系统和视觉识别系统。前庭系统坐落于耳道位置，动力装置由肌肉组织、筋腱和骨关节构成，视觉识别系统由眼睛向脑子传出有关现阶段身体部位信号。

维持身体均衡并不光指死死地定在了一个点上，平衡性存在对身体的动作不断优化和转换中。民族舞蹈由一系列身体姿态的快速转换构成，特别是在两脚、脚裸、膝关节和屁股。一套顺畅而完备的姿势对平衡性的需求不可或缺。

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赤脚站地板上，渐渐地以半脚掌站立。身体重心点落在脚跟与大拇趾中间。膝关节释放压力，脚跟距地然后慢慢下降，这般反复。

2

以一只脚站立，膝关节维持不动。身体重量均值落在脚跟或半脚掌中间。维持这个动作不动一分钟，随后换另一只脚训练。

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一只脚站立，身体重量均值落在脚跟或半脚掌中间。脚跟伸出，以半脚尖站立渐渐地往左边90度转动，慢下来，脚跟下降。如此反复几回，再换脚训练。一旦习惯小幅度转动，可以试着做一个难度大的360度自动旋转。

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假如练习时身体不平衡，尝试以最小调节快速地恢复平衡。伸手去，以手指尖缓缓的碰触桌椅或是墙面。一旦恢复平衡，快速地摆脱外部辅助，再次再度训练。

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